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wwwxxxx20000 _顺产怎么才能生得快?孕期4步走,顺产生娃不遭罪


美福嘉儿大讲堂:本文来自我们美国妈妈的经验分享

我本人算是晚婚晚育了,29岁结婚,31岁那年生了大宝,3年后经济条件好了去美国生了小宝,并且我生着两孩子都是顺产,大宝出生时7.6斤,小宝7斤,顺产产程还挺顺利。

不过生产的都很快,连医生都诧异为什么别人痛的死去活来,我反应那么小,其实我也是在产前做了很多功课的,现在就跟孕妈们一起来分享一下我的顺产经验哦,希望能对你们有所帮助。

顺产怎么才能生得快?孕期4步走,顺产生娃不遭罪

要想顺产不遭罪,要注意以下4点:

1、孕妇体重的控制

在孕7-8个月份的时候,宝宝发育的比较快。当初我怀大宝七个半月的时候,我的体重一个星期增长了5斤,可能和当初喝的汤水比较多有关。

到生的时候,体重从怀孕前的102斤,变成了140斤。还好我的骨架大,做产检时我的主治医生说我能生8斤重的娃,果然那时候生了个7斤6两的女宝。

如果你骨架比较小,那就要把体重控制好了,避免体重增加过快,否则容易出现分娩困难,还会导致产后发胖。

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2、吃的要注意荤素搭配,科学营养。

在怀孕期间要保证胎儿易结,孕妈妈营养需求。但是也要有所控制,不能大鱼大肉、各种补品随便地吃。

这个我在生二宝的时候就省心多了,月子中心提供的待产餐都是根据营养师配方结合孕妈口味和需求现做的,保证胎儿和孕妇的营养供给。

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3、不能剧烈运动,适度锻炼。

孕期要保证一定的活动量,但也不能剧烈运动,通常散步晒太阳最好。另外,为了改善会阴肌肉弹性,可以适当做提肛运动助力顺产。

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4、分娩前保存体力,分娩时学会正确用力

建议分娩前就练习下分娩呼吸法,分娩前保存体力不要大喊大叫,这点美国医院就做的比较好,很少听到像国内产房那么歇斯底里的叫喊声,大概和美国普及的无痛分娩技术相关吧。

分娩时注意听医生助产士的提示,进而吸气呼气,灵活将全身力量用于集中于腹部及宫口。

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还有想顺产时生的快,保证胎位为头位也很重要。如果特别看重分娩体验的话,经济条件又允许不妨选择去美国生。

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